Wesprzyj nas

Psychoterapeuta

Psychoterapeuta to specjalista, który poprzez rozmowę i odpowiednio dobrane metody pomaga lepiej rozumieć przeżywane trudności, emocje i schematy funkcjonowania oraz wspiera wprowadzanie trwałych zmian. Psychoterapia jest procesem, którego forma i przebieg zależą od potrzeb osoby korzystającej ze wsparcia, a poniżej wyjaśniamy, na czym dokładnie polega praca psychoterapeuty.

Kim jest psychoterapeuta?

Psychoterapeuta to specjalista, który pomaga człowiekowi lepiej rozumieć siebie, swoje emocje, myśli i zachowania oraz pracować nad trudnościami, które wpływają na jego życie i relacje.

Psychoterapeutą może zostać osoba, która ukończyła studia wyższe – niekoniecznie psychologię – a następnie odbyła wieloletnie, specjalistyczne szkolenie w zakresie psychoterapii, zwykle trwające 4–6 lat. Szkolenie obejmuje wiedzę teoretyczną, intensywną praktykę kliniczną oraz przygotowanie do prowadzenia psychoterapii.

Ważnym elementem profesjonalnego przygotowania psychoterapeuty jest własna praca terapeutyczna. Pomaga ona lepiej rozumieć proces psychoterapii i własne reakcje, a także odpowiedzialnie pracować z pacjentami.

Psychoterapeuta powinien również korzystać z superwizji, czyli konsultować swoją pracę z bardziej doświadczonym specjalistą. Superwizja służy jakości i bezpieczeństwu prowadzonej terapii.

Czy każdy psychoterapeuta pracuje tak samo?

Nie. Psychoterapeuci kształcą się w różnych podejściach, czyli nurtach psychoterapeutycznych. Różnią się one m.in. sposobem rozumienia trudności psychicznych, przebiegiem terapii i stosowanymi metodami.

Do najczęściej spotykanych należą m.in.:

  • nurt poznawczo-behawioralny (CBT);
  • nurt psychodynamiczny;
  • nurt systemowy;
  • nurt humanistyczno-egzystencjalny;
  • Gestalt;
  • podejście integracyjne, łączące elementy różnych nurtów.

Wybierając psychoterapeutę, warto zapytać o jego wykształcenie, ukończoną szkołę psychoterapii, nurt, doświadczenie zawodowe oraz sposób pracy.

Na czym polega psychoterapia?

Psychoterapia to profesjonalna forma pomocy, która wykorzystuje przede wszystkim rozmowę i relację terapeutyczną, aby pomóc człowiekowi lepiej rozumieć swoje doświadczenia i wprowadzać potrzebne zmiany.

Może służyć zarówno leczeniu zaburzeń i trudności psychicznych, jak i radzeniu sobie z kryzysem, trudną sytuacją życiową, problemami w relacjach czy powtarzającymi się schematami zachowania.

W zależności od potrzeb i podejścia terapeuty psychoterapia może pomagać m.in.:

  • lepiej rozumieć własne emocje, myśli i zachowania;
  • radzić sobie ze stresem, lękiem i obniżonym nastrojem;
  • przepracowywać trudne doświadczenia i wydarzenia z przeszłości;
  • zmieniać niekorzystne schematy myślenia i działania;
  • budować bardziej satysfakcjonujące relacje;
  • wzmacniać poczucie własnej wartości i sprawczości;
  • rozwijać umiejętności radzenia sobie z trudnościami;
  • lepiej rozumieć swoje potrzeby i granice.

Psychoterapia nie polega na dawaniu gotowych rad. Terapeuta nie mówi pacjentowi, jak ma żyć. Pomaga mu natomiast lepiej zrozumieć własną sytuację, znaleźć nowe perspektywy i wypracować rozwiązania, które będą dla niego odpowiednie.

Kiedy warto zgłosić się do psychoterapeuty?

Psychoterapia może być pomocna zarówno w kryzysie, jak i wtedy, gdy od dłuższego czasu czujesz, że coś w Twoim życiu nie działa tak, jak powinno.

Warto rozważyć konsultację, jeśli:

  • od dłuższego czasu czujesz smutek, lęk, napięcie, bezradność lub przeciążenie;
  • trudno Ci poradzić sobie z emocjami lub powtarzają się zachowania, których nie rozumiesz;
  • masz problemy w relacjach i wciąż powtarzasz podobne schematy;
  • doświadczyłeś/aś straty, traumy, rozstania lub innego trudnego wydarzenia;
  • trudno Ci poradzić sobie z wydarzeniami z przeszłości;
  • masz poczucie utknięcia lub braku satysfakcji z życia;
  • przeżywasz kryzys i potrzebujesz profesjonalnego wsparcia;
  • chcesz lepiej poznać siebie i świadomie wprowadzić zmiany w swoim życiu.

Psychoterapia nie jest tylko dla osób, które „mają problemy”. Można sięgnąć po nią również wtedy, gdy chcemy lepiej rozumieć siebie, swoje potrzeby i relacje oraz rozwijać własne zasoby.

Jeżeli korzystasz z pomocy psychiatry lub psychologa, mogą oni również zalecić psychoterapię jako element szerszego procesu leczenia lub wsparcia. W niektórych zaburzeniach połączenie psychoterapii z leczeniem psychiatrycznym może być szczególnie ważne.

Jak wygląda pierwsze spotkanie?

Pierwsze spotkanie nie musi oznaczać od razu rozpoczęcia terapii. Zwykle kilka pierwszych konsultacji służy wzajemnemu poznaniu się, określeniu trudności i ustaleniu, czy dana forma pomocy będzie odpowiednia.

Psychoterapeuta może zapytać m.in. o:

  • powód zgłoszenia;
  • aktualną sytuację i przeżywane trudności;
  • ważne wydarzenia z życia;
  • relacje z bliskimi;
  • zdrowie i wcześniejsze doświadczenia związane z leczeniem;
  • oczekiwania wobec terapii.

To także czas na Twoje pytania. Możesz zapytać psychoterapeutę o jego wykształcenie, nurt, doświadczenie, sposób pracy, przewidywany przebieg terapii oraz zasady współpracy.

Jeśli obie strony zdecydują, że psychoterapia jest odpowiednią formą pomocy, ustalane są zasady współpracy, czyli tzw. kontrakt terapeutyczny. Może on określać m.in. cele terapii, częstotliwość i długość spotkań, zasady odwoływania wizyt oraz sposób kontaktu między sesjami.

W psychoterapii indywidualnej spotkania często odbywają się raz w tygodniu i trwają około 50 minut, choć częstotliwość i forma pracy zależą od potrzeb pacjenta oraz ustaleń z terapeutą.

Terapia to nie wstyd. To troska o siebie.

Proszenie o pomoc nie oznacza, że sobie nie radzisz. Oznacza, że nie chcesz zostać z trudnościami sam/a.

Nie musisz też wiedzieć, „co dokładnie jest ze mną nie tak”. Właśnie wspólne przyjrzenie się temu, co się dzieje, jest częścią pracy terapeutycznej.

Ważne kontakty

Jeśli Ty albo ktoś z Twoich bliskich jest w kryzysie psychicznym, ZADZWOŃ, nie bój się prosić o pomoc.

112
Numer alarmowy w sytuacji bezpośredniego zagrożenia życia lub zdrowia.
116 123
Całodobowy telefon zaufania dla dorosłych.
Bezpłatny, 7 dni w tygodniu.
116 111
Całodobowy telefon zaufania dla dzieci i młodzieży.
Bezpłatny, 7 dni w tygodniu.
800 70 22 22
Centrum Wsparcia dla Osób Dorosłych w Kryzysie Psychicznym. Bezpłatnie, całodobowo, 7 dni w tygodniu.
Z pomocy mogą korzystać zarówno osoby w kryzysie, jak i osoby, które chcą pomóc komuś bliskiemu.

Nie musisz wiedzieć, co powiedzieć. Ważne, żeby zrobić pierwszy krok.

Wspierają nas