- Nie muszę zawsze dawać rady. Każdy człowiek ma momenty przeciążenia, zwątpienia i bezsilności.
- Mam prawo do słabszego okresu. Trudne emocje i kryzysy są częścią życia – nie świadczą o mojej wartości.
- Mam prawo zadbać o swoje zdrowie psychiczne. Tak samo jak dbam o ciało, sen, dietę czy kondycję.
- Nie muszę czekać, aż będzie naprawdę źle. Im wcześniej zauważę niepokojące sygnały i zareaguję, tym większa szansa, że trudności nie przerodzą się w poważny kryzys.
- Mogę poprosić o profesjonalną pomoc. Tak samo, jak idę do lekarza, gdy boli mnie ząb albo złamię nogę, mogę zwrócić się do specjalisty, gdy trudno mi poradzić sobie z emocjami lub sytuacją życiową.
- Nie muszę wiedzieć, jak poradzić sobie ze wszystkim sam/a. Czasem potrzebujemy drugiej osoby, która pomoże nam zobaczyć sytuację z innej perspektywy.
- Terapia nie odbiera mi siły – może pomóc mi ją odzyskać.
- Inwestowanie w zdrowie psychiczne to inwestowanie w siebie, swoje relacje i jakość życia.
Szukasz wsparcia?
Każdy z nas może w pewnym momencie potrzebować wsparcia – w obliczu kryzysu, trudnych emocji, życiowych zmian czy po prostu wtedy, gdy czujemy, że sami nie dajemy już sobie rady. W tej części znajdziesz informacje o różnych formach pomocy, od psychoedukacji i konsultacji po wsparcie psychologa, psychoterapeuty czy psychiatry.
Psychoedukacja
Jakie myśli i skojarzenia pojawiają się, gdy myślimy o psychoterapii? Wciąż wiele osób kojarzy terapię z czymś, co powinno być ostatecznością. Zamiast potraktować ją jako formę troski o siebie, myślimy:
- „Muszę się wziąć w garść. Powinienem/powinnam dać radę sam/a.”
- „Terapia to wstyd. Jeśli korzystam z pomocy, oznacza to, że jestem słaby/a.”
- „Inni pomyślą, że jestem gorszy/a, chory/a albo, że sobie nie radzę.”
- „Co ludzie powiedzą?”
- „Szkoda pieniędzy na gadanie. I tak nic to nie zmieni.”
- „Przecież inni mają gorzej. Nie mam powodu, żeby szukać pomocy.”
Proszenie o pomoc nie jest oznaką słabości. Jest oznaką troski o siebie i odwagi, by zrobić coś dla własnego dobrostanu.
Inwestowanie w zdrowie psychiczne to inwestowanie w siebie, swoje relacje i jakość życia.
Terapia to NIE wstyd. To jeden ze sposobów, by
lepiej zadbać o siebie.
Ważne kontakty
Jeśli Ty albo ktoś z Twoich bliskich jest w kryzysie psychicznym, ZADZWOŃ, nie bój się prosić o pomoc.
112
Numer alarmowy w sytuacji bezpośredniego zagrożenia życia lub zdrowia.
116 123
Całodobowy telefon zaufania dla dorosłych.
Bezpłatny, 7 dni w tygodniu.
116 111
Całodobowy telefon zaufania dla dzieci i młodzieży.
Bezpłatny, 7 dni w tygodniu.
800 70 22 22
Centrum Wsparcia dla Osób Dorosłych w Kryzysie Psychicznym. Bezpłatnie, całodobowo, 7 dni w tygodniu.
Wspierają nas
